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久坐外食腰圍悄悄變粗？中市衛生局提醒代謝症候群5大警訊　中3項就要當心

發布單位： | 日期：2026-08-13 | 點閱次數：5

久坐、外食、含糖飲料及高油高鹽飲食，已成為不少現代人的生活日常，但腰圍變粗、健檢出現紅字，可別只當成「胖了一點」！台中市政府衛生局提醒，代謝症候群包括腹部肥胖、血壓偏高、血糖偏高、三酸甘油酯偏高及高密度脂蛋白膽固醇偏低等5項指標，只要符合其中3項，就應提高警覺。由於初期通常沒有明顯症狀，呼籲民眾從量腰圍、看健檢報告做起，及早掌握健康風險。

衛生局長曾梓展表示，代謝症候群並非單一疾病，而是一群慢性病危險因子的集合，也不是等到確診糖尿病、高血壓或高血脂才需要注意。若5項指標符合3項以上，即代表健康已亮起警訊；另醣化血色素（HbA1c）介於5.7%至6.4%的糖尿病前期民眾，也建議及早追蹤管理，避免風險持續累積。

曾局長指出，在5項指標中，「腰圍」是最容易自我檢查，卻也最常被忽略的一項。男性腰圍達90公分、女性達80公分，或身體質量指數（BMI）達27以上，就是相關警訊之一；血壓若收縮壓大於或等於130mmHg，或舒張壓大於或等於85mmHg，也應持續留意。至於血糖、三酸甘油酯及高密度脂蛋白膽固醇，則可透過健康檢查掌握。

「沒有不舒服，不代表沒有風險！」曾局長提醒，代謝症候群初期通常沒有明顯症狀，因此容易被忽略，但與糖尿病、高血壓、高血脂、腦中風及心臟病等慢性疾病密切相關。相較一般族群，代謝症候群者未來罹患糖尿病風險增加6倍、高血壓4倍、高血脂3倍，腦中風及心臟病風險也增加2倍，因此健檢出現異常數值，不宜視為單次檢查的小問題。

衛生局提到，慢性病防治的關鍵，在於疾病形成前及早發現風險。民眾不妨從「量一次腰圍、翻一次健檢報告、確認血壓血糖血脂」三件事開始，重新檢視自己的健康狀況；若發現多項數值異常，建議攜帶健檢報告至醫療院所諮詢，由專業人員協助判讀及追蹤，並從均衡飲食、規律運動及體重管理等生活習慣著手改善，把握逆轉健康風險的機會。

衛生局呼籲，腰圍及健檢數字都是身體發出的健康訊號，與其等到慢性病發生後才治療，不如提早掌握自身風險、主動調整生活型態。更多保健資訊可至台中市政府衛生局官網(https://www.health.taichung.gov.tw/26938/Nodelist)或官方臉書《健康小衛星》(https://www.facebook.com/HealthTaichung/)查詢。
（8/13*6）*衛生局

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